private room

日記だったりひとり言だったりその日の気分次第です

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楽観的に

名作ホスピタル

たまたまつけたら 松田洋治くんの姿がー (ナウシカのアスベルの声の人)

そんな医者いねぇよ と突っ込みながら見た

適応障害の話だった

心療内科の先生の話が 初めて聞くことばかりでφ(゚Д゚ )フムフム…

まず 心療内科の問診表が 内科とかと違うのね

趣味は?とか 主に誰に育てられましたか?とか

へぇ~ そこから何がわかるんだろうなぁ と思った

治療方法の一つとして 『認知療法』というのがあるんだけど

これも初めて聞いた(゚∀゚ ;)

自分のことを メモに書いてみて だそうです

初めに どういう辛いことがあって その時の気持ちと どう思ったか を書く

それはネガティブな思考

例えば

企画書を出したが上司にダメ出しをされ ショックでやる気もなくなった 
喪失感 悲しみの気持ち
上司も自分に期待することはもうないだろう もうダメだ

次に これを別の視点から見て 同じように書いていく

ポジティブな思考で書いていくわけ

ダメ出しはされたが これを直すことでより一層いい企画書になるはずだ 
やる気が出てきた 高揚感 
上司も自分に期待してるから厳しく指摘してくれるんだ そのまま提出してボツになるよりよかった 

こんな感じ かな

物事をネガティブに捉えて考えるのではなくて ポジティブな考えに置き換えてみる みたいな

性格は変えられないけど 考え方は変えられるから なんだってー

Ωヾ(・∀・` )ヘーヘーヘーヘーヘーヘー

ストレスと無縁で いつだってポジティブシンキングの人には関係ない話だねぇ

ただ 心療内科にかかるほどの病気じゃなくても

何かしら 心に不安やストレス抱えてる人は多いんじゃないかな

そんな時に このメモにして書いてみる方法はいいかも

気持ちの切り替えというか 視点の切り替えができるってことだし

正反対の方向から 物事を見たり考えたりすると

そこから光が見えてくることあるもんね


将来に対して不安だー 焦りや不安でいっぱい って例えもあった

それをポジティブに考えると

不安だと考えてるから いざというときに対処ができる

何も考えてないよりはイイ とかになるんだって (≧ω≦。)プププ


落ち込む時も これだけ落ち込んだらもう次は上がるしかないな って思ったりするよね

あれもポジティブ思考なのかな

もうダメだーって 思うより 次はきっとイイな って考えると楽しいかも

根っからの楽天家ってのには なろうとしてもなれないかもしれないけど

ポジティブに考えてみよう って思うのは 自分にとっていいことだね


えーと テレビ見て思ったことを書いたけど 間違って認識してる部分もあるかも

戯言と思って 軽く流しちゃってねー

まず 落ち込むよりは いつも浮上してよーっと

こういうの何回確認してきたことやら ε- ( ̄、 ̄A) フゥー

| 沈思 | 01:15 | comments:4 | TOP↑

コメントありがとう (`・ω・´)ノシ

うんうん♪
浮き上がったり沈んだり…
それも生きてるって証拠
たぶん、空気がパンパンになって爆発しそうになるから
抜けて沈むんだよね。
これって、正しい自己防衛なのかもしれない。
また、浮きあがるのを楽しみにしてようv-410

| 一個 | 2010/09/24 09:30 | URL | ≫ EDIT

一個さんへ

沈んでる時って なかなか客観的に見るってできないよね
人のことなら よく見えるのに(ノ_-;)ハア…

それでも このテレビを見て 別の視点から見るとか
そういうのって面白いなと思った
上がる時も沈む時も一本調子だから気をつけないとだ

そっか 爆発しないように空気抜いてるのか!
爆発しても空気は抜けるが・・・(≧▽≦;)アチャー
一歩手前で気がつかないとダメだね♪

上がったり下がったり忙しいけどお付き合い下さいませ
(ノ∇≦*)ニコッ♪

| ユイ | 2010/09/24 22:16 | URL |

「ブライト1錠」w 何これ面白そう~って、もう放送は終わってるのね・・・・

なかなかポジティブに考えるのって難しい・・・・と書く時点で、楽天家じゃないのがバレバレなわけですが、なるほどな~後からポジティブに書いてみるのか~。

そういや、私自身、ブログで実践してるかも。
あまり、気の滅入る話ばかりを書いてもアレなので、できるだけ楽しそうな出来事をひねり出してる・・・・・つもりw

| takan | 2010/09/24 23:11 | URL | ≫ EDIT

takanさんへ

そうなんだよ 観て終わった番組w
そんな処方箋くれる病院なら行ってみたいっしょ

(*´・ω・`)(*´-ω-`)ウンウン♪
病気の治療じゃなくても
書いてみるっていいみたいだよ

ショコタンもブログに書くことで ポジティブになってきたとか言ってたし
楽しい 好きなことばっかり書くことで 気持ちも前向きになるのかな?
たまには 凹んだ話もありだけど いつもそれだと書いてるだけでドンドン落ち込みそうだもんね
そっかぁ ひねり出してるのかーーーエライ!
何もないぞ って日は何も書いてないもん♪~( ̄ε ̄;)

| ユイ | 2010/09/25 14:22 | URL |












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